Kilo kaybı için chia tohumları- meksika'dan “süper gıda”

28-01-2018

Kozmetoloji

Zayıf bir vücut için mücadeledeki en zor şey açlık hissini azaltmaktır ve kilo kaybı için chia tohumları yardımcı olabilir. Kadınların çoğu onlardan memnun, doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından tavsiye ediliyorlar. Bu nedir "superfud", şekil için asıl faydaları ve makalenin ilerleyen kısımlarında chia tohumlarının nasıl kullanılacağına dair birkaç ipucu.

Chia tohumları nedir ve nasıl görünürler?

Ada çayı veya İspanyol adaçayı tohumları chia'dır. Bitkinin birçok çeşidi vardır ve bu nedenle tohumların küçük farklılıkları olabilir. Hintliler Nuatl'ın dilsel diline çevrilmiş, tohumun adı "yağlı". Maya, İnkalar ve Aztekler onları ana yiyecekleri olarak kullandılar. Bitki Meksika ve Güney Amerika da yetişir. ABD'de, bu tohumlar, zengin bir bitkisel protein ve çoklu doymamış yağ asitleri kaynağı oldukları için veganlar tarafından oldukça değerlidir.

Dışarıdan, tohumlar güzel bir desen ile yaklaşık 1 mm çapında mini-fasulye benziyor. Salatalardan tatlılara kadar hemen hemen her yemeğe eklemenizi sağlayan hafif bir ceviz aroması vardır.

Bugün, bu harika tohumlara yaygın destek verildi. "yabancı" bilim adamları. Araştırma sonuçlarının yayınlanmasından sonra, chia bunu üretti "patlama". Ve bugün, teknoloji uzmanları çoktan işe başladılar - çok uzun zaman önce yeni bir tür salvia geliştirilemedi ve alıcı beyaz chia aldı.

Chia'nın yararlı özellikleri

2005 yılında Avrupa Birliği, Salvia beyazını faydalı özelliklerinden dolayı gelecek vaat eden gıda fabrikalarından biri olarak seçti:

Üçüncüsü Chia, liflerden oluşuyor ve bu kilo kaybı konusundaki temel değeri. Mideye girip bol miktarda suya batırırlar, şişerler ve uzun süre tokluk hissi verirler.
Tohumların önemli özelliklerinden biri, yüksek Omega-3 ve Omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri içeriğidir. Yağ yakma sürecini hızlandırır, kandaki kolesterolü azaltır ve ayrıca cilt, saç ve tırnak üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Tohumlardaki protein yüzdesi ete eşittir. Eğer kilo vermekle ilgileniyorsanız, muhtemelen kilo vermenin diyetindeki proteinin rolünü biliyorsunuzdur. Bu yapı malzemesi olmadan, yağ kaybetmezsiniz, kilo kaybı olan kas kaybedersiniz.
100 g tohum, bir bardak sütten 2 kat daha fazla kalsiyum içerir. Kalsiyumun kadın vücudunun sağlığı ve güzelliği için önemini herkes bilir. Süt ürünleri hayranı değilseniz, chia iyi bir alternatif olabilir.
Kalbin ve beynin çalışması için faydalı olan potasyum, chia'da muzdan 2 kat daha fazla, ancak tohumlarda daha fazla kaloriye sahip. 100 g muzun kalorik değeri yaklaşık 110 kcal'dir ve 100 g chia yaklaşık 450 kcal içermektedir.
Tohumlar tüketildiğinde, kan daha az yapışkan hale gelir, bu da kanın pıhtılaşma riskinin azaldığı anlamına gelir.

Chia kullanımına kontrendikasyonları

Doktorların yorumları çoğunlukla olumlu olmakla birlikte, herkes chia alamaz. Kontrendikasyonları:

Taşma eğilimi.
Zayıf kan pıhtılaşması.
Düşük basınç
Alerjik reaksiyonlara eğilim.

Kabızlık eğiliminiz varsa, chia'yı yeterince suyla almalısınız.

Chia'ya alternatif olarak keten tohumu

Bazı kadınlar chia ve ketenin kompozisyonunu ve özelliklerini karşılaştırır. Keten daha uygun fiyatlı, herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz ve çok daha az maliyeti. Karşılaştırma için, yarım kilogram paket başına yaklaşık 800 ruble için chia tohumu satın alabilirsiniz, bu güvenilir bir çevrimiçi mağaza Aycherb'de ortalama fiyat, ancak yarım kg keten maliyeti yaklaşık 250 ruble iken, daha ucuz bulabilirsiniz.

Vitamin ve mikro elementlerin içeriği açısından, keten, Aztek kardeşine göre daha düşük değildir, ancak ketenin lif içeriği daha azdır. Ancak chia tohumlarının çevresinde bir jöle kabuğunun oluşma oranı keteninkinden çok daha hızlıdır. Tohumları suya batırdıktan sonraki yarım saat içinde, chia tüm suyu tamamen emerken, keten jel benzeri bir kabuk salmaya başlıyor.

Chia tohumlarının zayıflama

Çok fazla şüpheci kadın var, zira birçok mucize aracı kilo kaybı veya Goji Berry gibi meşhur Sıvı kestane gibi ince bir figür bulmak isteyenler için para kazanma hattının montaj hattından çıktı. Fakat tohumlar için durum farklı. Chia tohumları kullanırsanız, kilo verme mekanizması şöyle görünecektir:

Mideye girip suyu emdiğinde, tohumların boyutu 30 kat artar ve jöle benzeri bir kıvam elde edilir. Bu, uzun süreli tokluk hissi verir, beyin boş bir midenin sinyalini alamaz, açlık hissetmezsiniz.
Midedeki jelatinimsi kütle sindirim enzimleri ve karbonhidratlar arasında bir çeşit bariyer haline gelir ve ikincisinin glikoza dönüşmesini yavaşlatır.
Vücut, tohumdaki protein, vitamin ve eser elementlerin yüksek içeriğinden dolayı tüketilen yiyeceklerin kalitesinde ve miktarında rahatsızlık hissetmez.

Bu nedenlerden dolayı, tohumlar açlık hissinin üstesinden gelmek için hiçbir diyetin veremediği bir şeyi yapabilir. Tüm faydalı özellikler göz önüne alındığında, kilo kaybı için chia tohumlarının en azından yararlı olduğu ve çoğu incelemenin bunu doğruladığı özetlenebilir. Bazı çarpıcı sonuçlar hakkında konuşamazsınız, çünkü tohumların kendileri yüksek kalorili bir üründür ve kilo vermek için sadece diyetinize sokmanız yeterli değildir. Ancak, zayıf bir rakam hedefliyorsanız, diyetinizi rasyona sokun "tehlikeler" ve spor yapmak, ayçekirdeği istediğiniz sonucu çabucak almanıza yardımcı olacaktır.

Kilo kaybı için chia nasıl kullanılır

ABD'de bu tohumlar tam anlamıyla çılgınca: restoranlar onlarla tatlılar sunuyor ve baharat olarak sıcak yemekler ve salatalar ekleyin. Bu tohumlarla birlikte birçok tarif var, ayrıca, tadın nasıl bozulacağı konusunda endişelenmeden güvenle onları deneyebilir ve en sevdiğiniz yemeklere ekleyebilirsiniz. Fakat tohumların özelliklerini kilo vermek için kullanmak istiyorsanız, elbette, tohumlara serpilmiş kabartma veya kızartılmış et sorusu yoktur.

Amacınız kilo vermekse, günlük chia almanız gerekir, önerilen doz günde 1 çorba kaşığıdır. En popüler yolu:

100 ml suya 1 çay kaşığı tohum ıslatın.
Yarım saat sonra, yemeye hazır kalın bir jöleye dönüşecekler.
Tohumları öğütmek için bir blender kullanabilirsiniz, daha sonra jöle kıvamı daha homojen olacaktır.

Pek çok kadın kefir tohumlarını (bardak başına 1 tatlı kaşığı) ekler ve sabahları bu sağlıklı kokteyli içer.

Chia'nın En İyi Tarifler

Size chia ile kilo vermenize yardımcı olacak düşük kalorili tarifler sunuyoruz. Hepsinin gerçekleştirmesi kolaydır ve figürünüz üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Yoğurt ve Chia Berry Smoothie

Berry mevsiminde, aşağıdaki tarif bir keşif haline gelecektir:

Karıştırıcı kabına 200 g çilek ekleyin: ahududu, çilek, yaban mersini, yaban mersini.
Çileklere az yağlı klasik yoğurt bir bardak ekleyin.
Bıçağın ucuna 1 çay kaşığı tohum ve tarçın gönderiyoruz.
Tüm malzemeleri yarım dakika çırpın.
Hazır güler yüzlü bardaklara dökün.

Sebze Tohum Kokteyli

Kokteyli hazırlamak için, meyve sıkacağı kullanmanız gerekir:

1 orta boy havuçtan taze olun.
Sonra meyve sıkacağı içinde 2 kereviz sapı gönder.
"Alırız" bir parça kabak suyundan.
Sebze dörtlüsü 1 domatesi tamamlar.
Taze sebzeleri karıştırın ve 2 çay kaşığı tohum ekleyin.
Kokteyli beklemek için 15 dakika bekletin, istenirse bıçağın ucuna karabiber ekleyin.

Sebze ve tohumların faydalarının iki katına çıkar.

Portakal ve tohum yulaf ezmesi

Güne harika bir başlangıç, az yağlı süt ve jöle benzeri bir kıvamda tohumlarla yulaf ezmesi olacaktır. Isıl işlem sırasında özelliklerini kaybeden tohumların kaybolması kaybedilirse, onları önceden soğutulmuş yemeğe eklemenizi öneririz. Pişirme standardı:

Yulaf ezmesi kaynayan süte gönderilir ve yaklaşık 3 dakika pişirilir.
50 ml ılık sütte bir çay kaşığı tohum ıslatın.
Lapa soğuduğunda, tohumlardan ve portakal dilimlerinden jöle ekleyin.

Bu yemeğin kadınların sağlığı için yararları paha biçilmezdir.

Belki de mucize tohumlarının kilo vermedeki etkinliğinin büyüklüğü ilgilenen üreticiler tarafından hafifçe süslenmiştir, ancak zayıflama sakızları veya şüpheli süblime çaylar gibi ürünlerden farklı olarak, tohumlar güvenli ve gerçekten yararlıdır. Ve denemek ya da denemek için siz karar verin! Bu ürünü denediyseniz makalenin altında yorum bırakın!